我們人有1/3的時間都在睡眠，而睡眠姿勢影響睡眠品質，枕頭是用來支撐和維持頭頸部姿勢的寢具，使頭頸部的姿勢維持自然曲線，若枕頭設計不良會對頸部肌肉、韌帶、關節囊、脊髓等造成不良影響，且因姿勢不良無法放鬆休息，隔天精神不佳更影響工作表現、學習力、與人互動的敏捷度、情緒狀態等，所以雖然是1/3的睡眠時間但卻也影響著清醒的2/3時間的表現，所以挑選適合的寢具就顯得非常重要且值得。
今天曼曼老師要帶大家了解「好的枕頭三大要素」，並以曼曼老師的大學同學與醫師和物理治療師合作研發「忘憂枕」的設計來示範說明，希望大家能有良好的睡姿與睡眠品質喔!
【好的枕頭三大要素】
曼曼透過研究文獻的回顧整理，歸納出枕頭設計需要具備的幾個要素：①頭頸肩自然維持良好姿勢 ②正躺與側躺提供不同支撐 ③透氣柔軟又能支撐的材料，以下一一來做說明。①頭頸肩自然維持良好姿勢
💡研究顯示好的枕頭設計須包含四部分：「頭」「頸」「肩」「枕頭高度」❗❗頸椎姿勢不良是造成頸椎疾病的原因之一，人在熟睡後，頸椎肌肉完全放鬆，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性來維持，如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處過度彎曲，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，進而造成頸椎疾病。
②正躺與側躺提供不同支撐
💡有研究對台灣人體型與枕頭高度作統計(受測者為中部居民)：
- 正躺適合高度為4-10公分，平均枕頭高度為5.53公分
- 側躺適合高度為4-12公分，平均枕頭高度為6.73公分
③透氣柔軟又能支撐的材料
💡研究顯示使用涼爽的材料降低額頭、全身溫度並減緩心跳、減少出汗，間接提高睡眠質量。顯示出枕頭的熱特性可能與所用材料的類型有關。
💡而枕頭越軟，接觸面積越大，舒適性越好，但前面提到頭頸的支撐性也非常重要，所以又軟又能支撐，就需要獨特的材料，也是睡得好的關鍵。
✔️忘憂枕專利複合材質→
記憶枕支撐度+乳膠枕柔軟度+羽絨枕透氣度
以上，希望大家透過這篇文章能更重視自己的睡姿，或許目前的枕頭正造成頸椎姿勢不良，讓您睡得很累無法放鬆，您可以試著依照上述的原則去挑選枕頭，或者可以試試看由醫師與物理治療師共同研發設計的「忘憂枕」。(註：忘憂枕不適用的對象：BMI小於18 大於26、重度健身)
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